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Athlete woman has ankle injury, sprained leg during running training

<h3>Du kennst diese Situation:<br></h3><p>Du verletzt dich im Training oder im Alltag und der Arzt verschreibt einem erstmal 2-4 Wochen Pause, evtl. noch eine begleitende Physiotherapie, Schmerzmittel oder sonstige Therapiemassnahmen, wie Lymphdrainage, Stoßwelle etc. 🤕<br><br>Von einer kompletten Auszeit raten wir an dieser Stelle ab und ist aus unserer Sicht die falsche Vorgehensweise.❌<br><br>Würdest du nach der Pause, in das normale Trainingsgeschehen wieder einsteigen oder mit eurem Trainingsplan weiterarbeiten, erhöht sich nur das Risiko für eine völlig neue oder Aufbruch der alten Verletzung. Euer Körper ist nicht mehr auf die kommende Belastung vorbereitet, da sich die Strukturen in der Zeit zurückgebildet haben. <br><br>Klüger wäre es, die gesunden Strukturen zu trainieren und die verletzte Struktur je nach Möglichkeit wieder gradual zu belasten.<br><br>Bei einigen Verletzungen führt ein gezieltes Training sogar zu einer Verbesserung des Schmerzempfindens und unterstützt den Heilungsprozess (wie bei Sehnenverletzungen z.B. Patellaspitzensyndrom).<br><br>Dasselbe lässt sich auch auf schwere Verletzungen anwenden, kann sich in bestimmten Fällen dann aber schwierig darstellen (z.B. schwere Schulterverletzung).<br><br></p><h3>Nicht den Kopf in den Sand stecken:<br></h3><figure id="figure-ay6d0yaifdllgta88d"><img id="ay6d0yaifdllgta88d" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/2aLz8HEuHbKolVGE5NxtjFVDeUNBmm3eqMj1cwY1MZyu6RxqBjm322OhsOh8GNt8.jpeg" alt="Kopf im Sand nach Verletzung" class="object-cover bg-gray-100 rounded-lg md:rounded-xl lg:rounded-2xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="medium" data-aspect="16:9" data-caption="Du kannst immer etwas tun!" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/2bEHw5TX1iEmzSJFb631Jgqk3npLPiOthxOt2Arzb4W0BPBB1eeJuvS5zGbKMTQU.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"><figcaption class="body-normal text-gray-500 mt-2">Du kannst immer etwas tun!</figcaption></figure><p>Verletzungen sind kein Grund zu verzweifeln und nur noch auf der Couch zu liegen, sie bieten teilweise die Chance in der Zeit noch an Dingen zu arbeiten, die du schon länger angehen wolltest.</p><p>Nutzt die Zeit innerhalb deiner Möglichkeiten besser zu werden und/oder den Verlust eurer Leistungsfähigkeit so gering wie möglich zu halten.</p><p>Wenn du jetzt dein Training komplett stoppst, wird der Widereinstieg und das Erreichen deiner Ziele nur schwieriger und das Risiko für neue Verletzungen steigt.</p><p>Befolge unsere Tipps, damit du schnell und noch besser zurückkommst.<span class="Apple-converted-space">&nbsp;</span></p><h2>Was du tun kannst?</h2><h3><strong>Gesunde Körperregionen trainieren: </strong></h3><p>Wenn du z.B. am Unterkörper verletzt bist, kannst du immer noch den Oberkörper trainieren. Hier kannst du das Trainingsvolumen sogar etwas anheben, da ihr jetzt mehr Trainingskapazität habt.<br></p><h3><strong>Schmerzfreie Bewegungen trainieren:</strong></h3><p><strong><span class="Apple-converted-space">Manchmal sind nur bestimmten Bewegungen die Schmerzen auslösen z.B. das tiefe Beugen der Knie. <br>Häufig ist es hier aber noch möglich das Hinge-Bewegungsmuster (Hüftdomiante Bewegung) oder die Waden zu trainieren und auf jeden Fall ratsam.</span><br></strong></p><h3><strong>Crossing Effekt <br>(<a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17190532/" target="_blank" rel="noopener" data-mce-href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17190532/">Cross-Education Effect</a>):</strong></h3><p>Die Gesunde Seite trainieren führt zu einer neuronalen Ansteuerung der kontralaterale Seite und auch Kraftwerte konnten bis zu 30% erhalten werden.<span class="Apple-converted-space"> <br></span></p><h3><strong>Videotraining, Taktiktraining, mentales Training, Atmung:</strong></h3><p>Das Visualisieren von Bewegungen, die durch die Verletzung nicht möglich sind. Mache Videoanalyse, insofern du Videomaterial hast, ansonsten schaue dir Videos von Top Athleten an. Arbeite an deiner menatlen Stärke. <span class="Apple-converted-space"><br></span></p><h3><strong>Cardio-Training:</strong></h3><p>Wenn du keine Verletzung der unteren<br>Extremitäten hast, kannst du hier einiges tun, aber auch mit Handergometern oder einem Air bike kannst du Ausdauer trainieren. Je nach Verletzung!<br>Eventuell ist Aquafitness oder schwimmen möglich!</p><h3><strong>Schreibe ein Schmerztagebuch:</strong></h3><p>Über das protokollieren des wahrgenommen Schmerzens, bekommst du ein gutes Gefühl für wie viel du schon wieder trainieren kannst und vor allem ob das Schmerzempfinden von einer Skala 0 = kein Schmerz - 10 = stärkster vorstellbarer Schmerz, sich verbessert.&nbsp;<br></p><figure id="figure-q2m6tjlxlllgx7b14"><img id="q2m6tjlxlllgx7b14" src="https://cdn.durable.co/blocks/32UxaVGR2dSYirjw5IpuDEogWHCPGzA92G8o3bwwf8CXTlWXP0fEurWDlril5jgO.png" alt="Schmerzskala nach Wong Baker" class="object-cover bg-gray-100 " style="aspect-ratio: 1/1; object-position: undefined undefined;" data-corners="no-rounded" data-aspect="1:1" data-caption="Schmerzskala" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/32UxaVGR2dSYirjw5IpuDEogWHCPGzA92G8o3bwwf8CXTlWXP0fEurWDlril5jgO.png" data-mce-style="aspect-ratio: 1/1; object-position: undefined undefined;"><figcaption class="body-normal text-gray-500 mt-2">Schmerzskala</figcaption></figure><p>Du kannst auch aufschreiben, was gut lief und was nicht, um auch hier eine Verbesserung wahrzunehmen.</p><h2><br>Was solltest du vermeiden?<br></h2><h3><strong>Ein Kaloriendefizit anstreben: </strong></h3><p>Eine Verletzung ist der falsche Zeitpunkt, um abzunehmen. Die verletzte Struktur benötigt die Kalorien und Proteine, um zu heilen. Wenn du aktuell am Abnehmen bist, dann esse ab jetzt mindestens deine Kalorien, die du zur Erhaltung benötigst. Je nach Verletzung macht eine unterstützende Ernährung Sinn mit Erhöhung der Micronährstoffe und ggf. dem Zusatz von Supplementen.<br>Außerdem ist ein Defizit unnötiger Stress und dein Körper sollte sich jetzt voll auf die Heilung konzentrieren und bestens versorgt werden.<br></p><h3><strong>Zu wenig schlafen.<br>Schlaf ist essentiell:</strong></h3><p>Du solltest deine freie Zeit jetzt nicht nutzen, um Party zu machen oder den nächsten Netflix-Marathon zu starten.<br>Versuche jetzt erst recht mind. 8 Stunden zu schlafen und unterstütze so die Heilung.</p><h3><strong>Nicht über den Schmerz trainieren:<br></strong></h3><p>So läufst du Gefahr, dass es noch schlimmer wird, deshalb solltest du dies vermeiden. Ein leichter bis moderater Schmerz kann für den Heilungsprozess hilfreich sein, dass sollte aber vorher abgesprochen sein! Auch hier kannst du dir die Schmerz Skala zu nutzen machen, Schmerz zwischen 3-5 ist vollkommen in Ordnung.&nbsp;</p><figure id="figure-69pwgain8allgxzewv"><img id="69pwgain8allgxzewv" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/0V3zX8oqSntDy68HYtEapxurPzTAcEOB8lh2eViZD2Yf8gWkf9p8glGRN3tY7z6O.jpeg" alt="" class="object-cover bg-gray-100 " style="aspect-ratio: 3/2; object-position: center center;" data-corners="no-rounded" data-aspect="3:2" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/19TFTAXQt8BItXZp0H1oXCqEqwg4kV3m7LiCJqlbYTRG5L6syTxo9wNpoCngKY5J.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 3/2; object-position: center center;"></figure><p><br></p><h3><strong>Disclaimer:</strong><br><br>Wir sind keine Ärzte und können keine Diagnosen stellen, können dir aber dabei helfen, dich von eienr Verletzung zu erholen und wieder fit zu werden, damit du wieder deinem geliebten Sport nachgehen kannst.<br>Davor solltest du einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen. Je schneller du eine Diagnose bekommst, desto schneller kann man das Training dahingehend anpassen und wird schnelelr wieder fit.</h3>

Training trotz Verletzung

Business Concept. Businessman click Coaching button on his tablet. Goals Text typography design

<p>Ein Coach, der sich auf die Athletik spezialisiert hat, kann für Sportler und Sportlerinnen viele Vorteile bieten. Egal ob Profi oder Amateur, einerte auf diesem Gebiet kann dabei helfen, die sportliche Leistung zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.</p><h3><strong>1. Individuell angepasstes Training:</strong></h3><p>Ein Coach kann ein auf dich persönlich zugeschnittenes Trainingsprogramm entwickeln, das deine Stärken, Schwächen, Ziele und physischen Voraussetzungen berücksichtigt. Dies optimiert deine Trainingszeit und stellt sicher, dass du an den richtigen Aspekten arbeitest, um Fortschritte zu erzielen.<br></p><h3><strong>2. Expertenwissen:</strong> <br></h3><p>Ein qualifizierter Coach verfügt über tiefgreifendes Fachwissen über die Mechanismen des Sports, die menschliche Anatomie, Bewegungsabläufe, Techniken und Strategien. Dieses Wissen ermöglicht es dem Coach, dich in Bereichen zu unterstützen, die du alleine möglicherweise nicht erkennen würdest.</p><h3><strong>3. Motivation und Mentoring:</strong></h3><p>Ein Coach ist nicht nur für die physische Seite des Trainings da, sondern auch für die mentale Seite. Sie können dich motivieren, wenn du dich entmutigt fühlst, dich durch Herausforderungen führen und dir helfen, mentale Blockaden zu überwinden, die deine Leistung beeinträchtigen könnten.</p><h3><strong>4. Technik optimieren:</strong></h3><p>Ein erfahrener Coach kann deine Technik beobachten und korrigieren, um Verletzungen vorzubeugen und optimale Leistung zu gewährleisten. Kleinste Anpassungen in deiner Bewegung können einen großen Einfluss auf deine Effizienz und Sicherheit haben.</p><h3><strong>5. Strukturiertes Training</strong></h3><p>Ein Coach kann dir dabei helfen, dein Training in sinnvolle und effektive Einheiten zu strukturieren. Dies beinhaltet die richtige Balance zwischen Ausdauer, Kraft, Flexibilität und anderen erforderlichen Fähigkeiten.</p><h3><strong>6. Zugang zu Ressourcen</strong></h3><p>Coaches haben oft Zugang zu speziellen Ressourcen wie Trainingsausrüstung, Einrichtungen und Netzwerken, die du alleine möglicherweise nicht hättest. Dies kann dir helfen, deine Trainingsumgebung zu optimieren.<br></p><h3>7. Objektive Einschätzung:</h3><p>Ein Coach kann eine objektive Perspektive auf deine Leistung bieten, da sie nicht dieselben emotionalen Bindungen zu deinem Training und deinen Zielen haben wie du selbst. Dies kann dazu beitragen, realistische Ziele zu setzen und Fortschritte klar zu bewerten. Außerdem können sie deine Daten besser in den Kontext setzen.<br><br></p><h2><strong>8. Anpassung an Fortschritte</strong></h2><p><span style="font-family: inherit;">Dein Coach kann dein Training kontinuierlich anpassen, um mit deinem Fortschritt Schritt zu halten. Sie können Herausforderungen erhöhen, wenn du dich verbessert hast, um sicherzustellen, dass du immer auf dem richtigen Level arbeitest.</span><strong><br></strong></p><h2>Zusammenfassung</h2><p>Ein Athletikcoach als Experte für die Athletik bietet viele Vorteile für Sportler und Sportlerinnen. Von individuellem Training und Korrektur der Technik bis hin zur Verletzungsprävention und Steigerung der Leistungsfähigkeit. Ein Coach kann auch bei der Motivation, mentalen Vorbereitung und langfristigen Entwicklung helfen. Durch ein professionelles Netzwerk und individuelle Betreuung wird der Sportler oder die Sportlerin optimal unterstützt, um ihre sportlichen Ziele zu erreichen.</p>

8 Vorteile einen Coach als Experten an der Seite zu haben

<p>Als Athlet ist es immer wichtig, sich kontinuierlich zu verbessern und sein Bestes zu geben. Egal, ob du ein erfahrener Profi oder ein Anfänger bist, es gibt immer Raum für Wachstum und Verbesserung. <br>Hier sind 5 Tipps, wie du ein besserer Athlet werden kannst:</p><h2>1. Setze dir klare Ziele</h2><p>Um ein besserer Athlet zu werden, musst du dir klare Ziele setzen. Überlege dir, was du erreichen möchtest und definiere messbare und realistische Ziele. Ob es darum geht, deine Laufzeit zu verbessern oder deine Kraft zu steigern, Ziele geben dir eine klare Richtung und Motivation.</p><figure id="figure-2c15h8sbmlle0xm0g"><img id="2c15h8sbmlle0xm0g" src="https://images.unsplash.com/photo-1470472304068-4398a9daab00?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw0fHxDb2FjaGluZ3xlbnwwfHx8fDE2OTIxOTA2NTN8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="Ziel setzen" class="object-cover bg-gray-100 " style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="no-rounded" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1470472304068-4398a9daab00?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw0fHxDb2FjaGluZ3xlbnwwfHx8fDE2OTIxOTA2NTN8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><p><br></p><h2>2. Trainiere kontinuierlich</h2><p>Regelmäßiges Training ist der Schlüssel, um Fortschritte zu erzielen. Plane deine Trainingseinheiten im Voraus und halte dich an deinen Trainingsplan. Achte darauf, verschiedene Aspekte deiner Kondition zu trainieren, außerdem gibt es noch andere Möglichkeiten, wie kognitives Training als Beispiel. Vergiss nicht, auch ausreichend Ruhephasen einzuplanen, um deinem Körper Zeit zur Erholung zu geben.</p><figure id="figure-kbd3wesy5alle0zlc7"><img id="kbd3wesy5alle0zlc7" src="https://images.unsplash.com/photo-1571019613454-1cb2f99b2d8b?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw5fHxUcmFpbmluZ3xlbnwwfHx8fDE2OTIxMjUyOTN8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="Training" class="object-cover bg-gray-100 rounded-lg md:rounded-xl lg:rounded-2xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="medium" data-aspect="16:9" data-caption="Du kannst immer etwas tun " data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1571019613454-1cb2f99b2d8b?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw5fHxUcmFpbmluZ3xlbnwwfHx8fDE2OTIxMjUyOTN8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"><figcaption class="body-normal text-gray-500 mt-2">Du kannst immer etwas tun</figcaption></figure><p><br></p><h2>3. Arbeite an deiner spezfischen Technik</h2><p>Eine gute Technik ist entscheidend, um dein volles Potenzial auszuschöpfen. Egal, ob es um das Werfen eines Balls, das Ausführen einer bestimmten Bewegung oder das Ausführen einer Übung geht, arabeite an deiner Technik. Wenn nötig, hole dir professionelle Unterstützung oder nimm an speziellen Techniktrainings teil, um deine Fähigkeiten zu verbessern.</p><figure id="figure-s4iu9wv9sclle127wk"><img id="s4iu9wv9sclle127wk" src="https://images.unsplash.com/photo-1517927033932-b3d18e61fb3a?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw3fHxTcG9ydCUyMFNraWxsc3xlbnwwfHx8fDE2OTIyMDgyNDB8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="Sport Skills" class="object-cover bg-gray-100 " style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="no-rounded" data-aspect="16:9" data-caption="Trainiere deine Technik" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1517927033932-b3d18e61fb3a?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw3fHxTcG9ydCUyMFNraWxsc3xlbnwwfHx8fDE2OTIyMDgyNDB8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"><figcaption class="body-normal text-gray-500 mt-2">Trainiere deine Technik</figcaption></figure><p><br></p><h2>4. Achte auf deine Ernährung</h2><p>Eine ausgewogene Ernährung ist für Athleten von großer Bedeutung. Achte darauf, dass du genügend Nährstoffe und Energie zu dir nimmst, um deine Leistung zu unterstützen. Konzentriere dich auf eine ausreichende Zufuhr von Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten und Ballaststoffen. Vergiss auch nicht, ausreichend Wasser zu trinken, um deinen Körper hydriert zu halten.</p><figure id="figure-k3gx1imagtlle03cvh"><img id="k3gx1imagtlle03cvh" src="https://images.unsplash.com/photo-1686554825530-0d93d133af41?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyOHx8RXJuJUMzJUE0aHJ1bmd8ZW58MHx8fHwxNjkyMjA2NTU3fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="Ernährung" class="object-cover bg-gray-100 rounded-lg md:rounded-xl lg:rounded-2xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="medium" data-aspect="16:9" data-caption="Ausgewogene Ernährung als A und O" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1686554825530-0d93d133af41?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyOHx8RXJuJUMzJUE0aHJ1bmd8ZW58MHx8fHwxNjkyMjA2NTU3fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"><figcaption class="body-normal text-gray-500 mt-2">Ausgewogene Ernährung als A und O</figcaption></figure><h2>5. Bleibe dran und positiv</h2><p>Der Weg zu einem besseren Athleten kann manchmal herausfordernd sein. Es ist wichtig, dran zu bleiben und eine positives Mindset zu bewahren. Setze dir kleine Zwischenziele, um deine Fortschritte zu feiern und dich selbst zu pushen. Baue dir eine unzerstörbare mentale Stärke udn Selbstbewusstseinauf.<br>Umgebe dich mit positiven Menschen, die dich unterstützen und ermutigen, auch hier is externe Hilfe in Form eines Coaches&nbsp;</p><figure id="figure-356qrlmrualle03gfi"><img id="356qrlmrualle03gfi" src="https://images.unsplash.com/photo-1531323386183-43890b5c766d?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxN3x8TW90aXZhdGlvbnxlbnwwfHx8fDE2OTIyMDY1NjJ8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="Fokus" class="object-cover bg-gray-100 rounded-lg md:rounded-xl lg:rounded-2xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="medium" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1531323386183-43890b5c766d?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxN3x8TW90aXZhdGlvbnxlbnwwfHx8fDE2OTIyMDY1NjJ8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h2>6. Suche dir einen Coach</h2><p>Insgesamt kann ein Coach als Experte für die Athletik den entscheidenden Unterschied zwischen durchschnittlicher und herausragender Leistung ausmachen. Sie bieten persönliche Unterstützung, Wissen und Motivation, um sicherzustellen, dass du das Beste aus deinem Training herausholst und deine Ziele im Sport erreichen kannst. Lies folgenden Beitrag Vorteile eines Coaches.&nbsp;<br></p><figure id="figure-faj7z9077rlle0q0l4"><img id="faj7z9077rlle0q0l4" src="https://cdn.durable.co/blocks/0kqynlD0DQdzQOwaHEKBd36i6LIhDvBwlSu1jB8omPdbMjqi22En4vR1rsPqSjX2.jpg" alt="Coach open closed doors" class="object-cover bg-gray-100 rounded-lg md:rounded-xl lg:rounded-2xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="medium" data-aspect="16:9" data-caption="Ein Coach an deiner Seite, kann dir verschlossene Türen öffnen." data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/0kqynlD0DQdzQOwaHEKBd36i6LIhDvBwlSu1jB8omPdbMjqi22En4vR1rsPqSjX2.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"><figcaption class="body-normal text-gray-500 mt-2">Ein Coach an deiner Seite, kann dir verschlossene Türen öffnen.</figcaption></figure><p>Indem du diese Tipps befolgst und kontinuierlich an dir arbeitest, kannst du ein besserer Athlet werden. Denke daran, dass der Weg zum Erfolg Zeit und Engagement erfordert, aber mit der richtigen Einstellung und Anstrengung wirst du deine Ziele erreichen. <a title="Erstgespräch" href="https://tidycal.com/fitmitptla/30-minuten-meeting-3lxxpl3" target="_blank" data-mce-href="https://tidycal.com/fitmitptla/30-minuten-meeting-3lxxpl3" rel="noopener">Kostenloses Erstgespräch</a></p><p><br></p>